坚果中含有丰富的维生素 ， 蛋白质及铁、钾、锌等营养物质 。多吃坚果能补脑益智 ， 提高身体抵抗力 ， 增强视力 。另外 ， 坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸有益于人体心脏 ， 长期且适量食用 ， 还能有效预防心血管疾病 。
吃坚果对身体有哪些好处?
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坚果实际上是包裹在硬壳里的种子 ， 营养丰富 ， 可以提供人每天所需的能量 。
坚果当中含有丰富的维生素 ， 蛋白质及铁、钾、锌等营养物质 。平时多吃一些坚果补脑益智 ， 提高身体的抵抗力 ， 增强视力 。
【多吃坚果的好处和坏处 多吃坚果的好处】坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸 ， 有益于人体心脏 ， 可以降低体内坏胆固醇、增加体内优质胆固醇 ， 长期且适量食用 ， 还能有效预防心血管疾病 。
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