能训练拉布拉多打架吗( 五 ) _训练

卧推，理所当然也是利用杠铃的一种训练，原则还是没必要上大重量，自己极限值的50%已经足够你力量增长了，而且爆发力更佳。
如果有了杠铃，其他器材就没必要采购了，如果没有杠铃，就必须考虑以锻炼腿部为主的原则，去采购一些器材。

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最后，在安全可靠，恢复顺利的情况下，个人觉得力量训练可以每天都做，没必要隔天训练，或者每周计划训练。
寝技常用-骑乘位
寝技有很多，比如十字固等等就很出名，在比赛场合中比较常见有效，但是实际场合中，用起来顺手也好用的，可能是骑乘位，就是在对方摔倒后，迅速骑在对方身上，压制对手，并用拳、肘，猛烈击打对方头部的技术，一般来说，形成合理的骑乘位，也就意味着KO了对手，在短时间内基本无解。
【能训练拉布拉多打架吗】骑乘位注意事项：位置不能太下，要注意压制对方双手活动范围，并对敌人颈部造成压迫，用膝盖顶对手肩软肋，分开对手防御，如果地面足够坚硬，抓对方头发猛烈撞击地面效果较好。