能训练拉布拉多打架吗( 三 ) _训练

假设某人身体素质数据为深蹲60kg，卧推40kg，硬拉70kg，这也是一般没练过的普通人能达到的数据，一般来说纯正腰力比硬拉要稍逊，大概的70%左右，假设此人腰力为50kg 。
1、臂部发力
依靠手臂、肩部的发力模式，比如说你坐在板凳上，保持身体躯干不动的情况下出拳，一般也就视为臂部发力。考虑到爆发力、惯性力的影响，一般来说拳力是卧推成绩的0.8~1.2倍范围，即16~24kg的拳力。
2、臂腰发力
简称腰部发力，加入了腿部的力量，其实一般人在站立模式下随便打一拳，基本都蕴含了全身的发力，只是发力参与的多少，或者结构问题。如果发力结构利用臂部力量多，则会造成短板效应，就是水盆中水的高度取决于最短板的高度，如果将发力结构调整为，在打击物体的一瞬间，臂力、腰力发力完毕，由弯矩力改为轴向力，也就是骨骼抵抗力，则既发挥了臂力、腰力的爆发力、惯性力的加成，也就是所谓的速度加成，又利用骨骼发挥了最大的硬度，即穿透力，然后就可以将拳、臂、腰视为一支标枪，用腿的力量将之最后投抛出去。最终通过完美发力结构，可以打出最高的打击力，也就是上限。一般经测算，腿部发力模式，拳力范围为下限为腰力，考虑到非完全双腿发力，臂、腰的效应加成，上限为单腿力的3倍，即50~90kg 。
从力量上来说，腿部发力模式是最强的，事实上也是最为重要的，最有价值的，但是很少有人在不训练的情况下达到最有效的模式，即使在训练的情况下，也不能保证任意一拳都能打出最佳受力模式。
从训练上来说，本人经过长期的实践、研究、推导、实验，编成一套极其简单有效的训练模式，不需要任何器材，也不需要长时间、高强度练习，每天只要轻松的练习半个小时，一个星期后，就能很随意的打出腿部发力上限的80%的水平，也就是每拳至少70kg的水平，另外提醒大家，所谓的街头拳力测试仪，测出的拳力并非真实，泰森的拳力也只有200kg多。
<矮小格斗术><矮小打架术>--论矮子和高个的强弱因素
很多矮小者比较自卑，特别是在高大者面前有压力，确实，普通人包括高个子在比他更高的人面前都有压力，觉得打不过他，事实上大概也确实如此，除非是那个高个子有很多的弱点没有暴露，被你无形中高估了。
绝大部分人，只知道打不过高个子，而没有去寻找原因，或者是想当然的认为，一寸长一寸强，矮子永远打不过高个子。事实并非如此，打斗能力取决于多方面，重要的包括身高、体重、力量、速度、技巧等。
国际格斗类或相近类运动级别一般按体重区分，而不是按身高来划分，说明体重比身高重要。比如说同样的肌肉含量，体重同样为70公斤，165的矮个就比185的高个力量大，这是指常规来说。如果这两种人打架，很难说谁胜谁负。
如果你个子很矮，面对一个高个，你有压力，主要因素并不是你比他矮，而是你没他重，全身肌肉总量没他多，力量比他小，所以才会有压力。如果让你面对一个瘦高杆，对方体重和你一样，比你高20cm，因为身高原因，深蹲卧推成绩比你稍差一点，你可能就会毫无压力了，不相信大家可以找找现实中和你相匹配的例子，试一下，是不是这个情况。
所以，从职业竞技表面上来看，体重是主要因素，但是普通人或许又不能完全适用这个原理，因为普通人脂肪含量高，很难从体重对比到力量的大小。归根结底，对比两个人外在实力，还是要看绝对力量成绩，按照国际惯例，一般看三样，深蹲、卧推、硬拉。但是普通人，体重有别的情况下，这三样成绩要加上自身体重才接近于实际实力对比。