能训练拉布拉多打架吗( 四 ) _训练

比如说，你体重60公斤，深蹲100公斤，对方80公斤，深蹲100公斤，成绩一样，而加上体重，你的深蹲成绩为160公斤，对方为180公斤，这才比较接近于实际实力对比。所以一般体重轻的人，想要战胜体重级别高的，必须在力量成绩上比对方要高出双方体重差，才能抗衡。事实上考虑到，体重会有惯性冲撞力，体重大的人相当于平时也在轻负重训练，所以爆发力比你强，所以按以上例子，你需要深蹲180公斤以上，满足静态力量抗衡要求，要想在爆发力上抗衡，还需要在稍微加点量，大概深蹲200公斤，才会达到和对方抗衡的要求。
所以，身高并非主要因素，更非决定因素，练好力量才是根本，你在大块头面前有压力，不是因为他高，是因为他力量比你大，首先要明白这个道理。
不好意思，以上说的60kg的人必须深蹲200kg以上才能和80kg的人抗衡，是将体重也算在里面了，深蹲200kg，实际上就是深蹲140kg 。
其实也不是身高，也不是体重，也不是力量，当然这些因素都起作用，但不是关键作用，据”漓江快刀“的观点，最重要的是活性连续的爆发能力和掌握击打机会的能力。
<矮小格斗术><矮小打架术>--论拳力的换算成重物自由落体
首先，明确拳力的概念，一般来说，由一个物体去影响另一个物体的运动轨迹的主要因素为动量，当然也有功、动能、冲量等概念，因为考虑到拳力为瞬间改变其他物体的特征，功为距离做功，所以用动量来理解比较合理。
一般人出拳，拳速大概为2~4次/s，即大约在1m/s左右。例如，某人拳力为80kg，则动能为80*1=80kg.m/s，则另外重物为80kg，则其自由落体达到1m/s，可认为同拳力效应相等，所以可以求出其达到1m/s的运动距离。由公式计算，v=g*t g=10 t=0.1 s=gt^2/2=0.5*10*0.1*0.1=0.05m,即自由落体5cm可以等同拳力。
结论：重物自由落体5cm的打击力等同于拳力。
本人上学时物理成绩很差，现在靠记忆做出推导，错误在所难免，仅供参考。
例如：你怀疑自己的拳力为50kg，则可以选择一片50kg的杠铃片，做自由落体运动，在其落下5cm处时，所达到的杀伤力，就是50kg的拳力杀伤力，依次可以大致估测自己的拳力水平。
<矮小格斗术>十字固
<矮小格斗术><矮小打架术>--核心劲力运用--绝对力量
谈到力量，大家都会有些概念，脑海中就会显出肌肉发达的那些健美运动员的画面。力量是一切的基础，也是身体素质的一个基本衡量特征。
格斗术，毫无疑问，也是以力量为基础的，于是很多学格斗的朋友们，三天两头的去健身房去练习，确实对身体力量提高很快，但是也存在着种种问题，首先是部分朋友可能附近没有健身房，无法进行类似的训练，其次，是健身房教练提倡的一些训练手段，是以健美长肌肉为目的，和格斗类的肌肉有所区别，所以有必要将这两点作为重点来讨论一下，普通格斗爱好者，如何在家庭条件下锻炼。
首先，是必须配备一些必要的家庭锻炼器材，现代网络这么发达，淘宝上采购一些体育器材还是很方便的。那什么样的器材才是需要的呢？我们的原则是尽量少、简单、方便。哑铃是最常见的训练器材，很多朋友都有，而且每天都在做，但是力量增长却很有限，因为哑铃是注重于上体锻炼的一个工具。真正想提高全身的重量，必须要提高大肌肉群的力量，特别是腿部等下半身的力量，这样才会有长足的进步。所以家庭锻炼器材，一般必须要有个杠铃，目的是进行相应的深蹲训练。
深蹲是提高力量最为重要的训练，但是也是破坏性很大的训练，如果无人指导情况下，容易出现动作错误，而且初学者或者年轻人，更容易急功近利，上所谓的大重量，结果很容易导致受伤，得不偿失。深蹲如果导致腰部或者膝盖受伤，都有可能是毁灭性的灾难，所以切记安全的原则。重量选择至关重要，一般选择自身极限值的50%左右最为适宜，和网上所谓的80-90%才有锻炼效果之类的千万不可盲目相信。或者选择更加小的重量，可以锻炼爆发力。另外，必须选择一个好的安全的深蹲架。