晚上因为太热而睡不着咋办晚上热得睡不着怎么办 _生活百科

侧躺睡觉1相比仰着睡，侧着睡能让你的身体更多的暴露在空气中，这样有利于汗液蒸发散热。当然，睡觉的时候经常翻动身体，也可以避免局部皮肤汗液较多。
开空调风扇2家里有空调的话，直接开空调降温就好，不过开空调的话容易空气干燥，最好能在室内放一个加湿器。
没有的话电风扇也可以降温，可以让面部正面对着风扇吹风，因为两颊散热最快。不过脸要离风扇一米远的距离，否则可能会大脑神经痛。
如果家里既没有空调又没有电风扇，那么以下方法也能帮助你降温。
喷喷雾3拿一个女生喷保湿水的瓶子，往里面装冰水，加1-2滴花露水或者薄荷油，里面有冰爽因子，会更凉快。喷的时候是往上喷，这样降温的效果会更好。
冰水擦凉席4在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟，拿出来后用来擦凉席，没有冰箱的直接接冷水擦也可以。这样可以降低凉席的温度，睡上去会比较舒服。
洗温水澡5【晚上因为太热而睡不着咋办晚上热得睡不着怎么办】很多人觉得热的时候该洗冷水澡，但实际上，洗冷水澡只能暂时降低体表皮肤温度，毛孔遇冷刺激收缩，会影响之后的排汗和散热。如果洗温水澡，虽然洗的时候会很热，但是打开了毛孔，促进了散热和排汗，洗完后会感觉很凉快。
拖地6

文章插图
睡前拖地主要是为了给房间的地板快速降温，这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了，房间的温度会下降几个档次。

晚上因为太热而睡不着咋办 晚上热得睡不着怎么办

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