雪莲果vc含量高吗维生素C含量高的水果 _雪莲果vc含量高吗

文章插图
雪莲果vc含量高吗
相对比较高。
100克雪莲果所含有的维生素为33毫克，对比平时吃的苹果，其100克可食部分中所含有的维生素为4毫克，相比之下雪莲果的vc含量还是要高出很多，而平时熟知的“水果之王”猕猴桃，其富含的维生素C100克里也只有62毫克，与雪莲果相比高出两倍左右。
维生素C含量高的水果
十二大维生素C含量最高的水果：
【雪莲果vc含量高吗维生素C含量高的水果】 1、刺梨：100克刺梨维生素C含量约2585毫克， 9月份成熟，味道酸涩，一般加工食用为主。
2、酸枣：100克酸枣维生素C含量约900毫克， 8月成熟，鲜吃味道酸，也是加工食用较多。
3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约243毫克， 11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。
4、沙棘：100克沙棘维生素C含量约204毫克， 8月初成熟，味道较酸，不宜鲜吃。
5、黑加仑：100克黑加仑维生素C含量约181毫克， 7月成熟，味道酸甜可口。
6、番石榴：100克番石榴维生素C含量约为68毫克， 11月成熟，口感有软有脆，甜度适中。
7、猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素C含量约62毫克， 9月成熟，口感柔软清甜多汁好吃。
8、山楂：每100克山楂维生素C含量约53毫克， 10月熟，鲜吃较酸，宜加工后吃。
9、草莓：每100克草莓维生素C含量约为47毫克， 5月成熟，酸甜可口好吃。
10、木瓜：每100克木瓜维生素C含量约43毫克， 9月成熟，软甜清爽。
11、桂圆：每100克桂圆维生素C含量约42毫克， 7月成熟，糖分高，不可多吃。
12、荔枝：每100克荔枝维生素C含量约为41毫克， 5月成熟，清甜多汁，吃多易上火。
备注：参考资料《中国食物成分表》第2版。
雪莲果的营养价值及功效
1、营养价值根据《中国食物营养成分表》得知， 100克可食部分的雪莲果，含有热量在17.4-60千卡之间，碳水化合物10.6克，蛋白质0.4-2克，膳食纤维0.3-1.7克，脂肪0.3克，灰分0.3-2克，胡萝卜素0.16微克，视黄醇2.7微克，硫胺素0.05毫克，核黄素0.04毫克，维生素C含量33毫克，尼克酸0.3微克，钾230毫克，钙87毫克，磷24毫克，钠0.7毫克，适量食用可获取以上营养物质。
2、食用功效 1.润肠通便
雪莲果中富含膳食纤维，食用后可以促进肠道蠕动、增加粪便含水量，能帮助排便；而且雪莲果中还含有果寡糖，这是一种吃后可让肠道内双歧杆菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的营养物质，可间接起到增强肠动力和肠蠕动，调节肠道微生态，改善便秘、养护肠道的作用。
2.清热降火
雪莲果性寒，有清热降火的功效，适宜体热旺盛的人群食用，加上雪莲果水分含量较高，吃了可以生津止渴，对火气大造成的口干舌燥、便秘等症状有很好的缓解作用。
3.控制血糖

雪莲果vc含量高吗 维生素C含量高的水果

雪莲果vc含量高吗维生素C含量高的水果