长期吃燕麦的坏处 燕麦片不适合哪些人群


长期吃燕麦的坏处 燕麦片不适合哪些人群

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长期吃燕麦的坏处
会上火
单纯的燕麦营养丰富,也不会上火,但是,经过加工的燕麦片就不同,在加工的过程中,为了保证燕麦片的口感,延长保质期,商家会加入很多的添加剂,而这些添加剂会导致上火 。因而不能够长期吃燕麦,长期吃容易上火 。
容易积食 燕麦里面含有大量的膳食纤维,这种物质不利于肠胃部位的消化,如果吃得太多,且长期吃燕麦,会导致燕麦在胃里面积存下来,不易消化,还会影响身体器官吸收其他的营养成分,消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片 。
对肝脏不利 燕麦片对身体很好,还有利于减肥,因而很多女士都将燕麦片当做营养早餐,但是,燕麦片不宜长期服用 。若是长期吃燕麦不利于肝脏排毒 。同时,吃燕麦片的时候,千万不要吃菠菜,两者会产生反应,导致胃痉挛 。
燕麦一天吃多少为宜
40克左右 。
燕麦是不宜一次性食用过多的,燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,从而容易出现腹胀、胀气等消化不良症状,所以每次食用时要控制好量,一天摄入量在40克左右为好 。
燕麦片不适合哪些人群
消化不良者【长期吃燕麦的坏处 燕麦片不适合哪些人群】 燕麦富含膳食纤维,但纤维较粗糙,比较不容易消化,尤其若有胃胀气问题者,大量食用燕麦恐造成肠胃不适 。
缺铁、缺钙者 燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收,因此燕麦最好不要与牛奶一起食用,以免影响钙质吸收 。
肾脏病患者 燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分,若有肾臟疾病者不宜大量食用;食用前最好先应谘询医师、营养师或药师以了解每日建议摄取量 。
糖尿病患者 燕麦虽有助控制血糖,但燕麦仍属于五谷杂粮类,过量食用恐摄取过多淀粉,反不利维持血糖稳定 。