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吃咸鸭蛋的黄吃多了好吗
不好 。
咸鸭蛋吃多了易增加胆固醇 鸭蛋的蛋黄中胆固醇的含量极高 , 而咸鸭蛋中的流油蛋黄甚是美味 , 吃太多容易导致胆固醇摄入超标 , 引起血液中胆固醇含量增高 , 增加心血管系统疾病的发生风险 。
咸鸭蛋吃多了易消化不良 鸭蛋中的蛋白质比鸡蛋中的蛋白质要粗很多 , 不好消化 , 而咸鸭蛋在制作过程中由于食盐浓度过高 , 其中的蛋白质也更加凝集 , 在食用之后不是很好消化 , 吃太多容易引起腹胀、腹泻等消化不良等症状表现 。所以 , 胃肠功能不佳的人更加不适合食用鸭蛋了 。
咸鸭蛋吃多了易致血压增高 咸鸭蛋中食盐的含量极高 , 从吃的时候就能发现 , 有的咸鸭蛋就算是用清粥搭配着吃也感觉到咸 , 食用过多很容易导致体内钠离子浓度过高 , 容易引起血压增高 。
咸鸭蛋一天吃多少合适
不要超过1个 。
1克钠=2.5克盐 , 一个正常的咸鸭蛋是60克左右 , 大概含有3克的盐 。据《2016中国居民膳食指南》建议 , 健康成年人 , 每人每天摄入盐要少于6克 。所以 , 每天吃两个咸鸭蛋 , 您一天的盐摄入量就已经超标了 。咱们说的咸鸭蛋还是超市中卖的咸鸭蛋 , 若是市场上卖的咸鸭蛋 , 含盐量可能更高 。所以 , 建议一天吃咸鸭蛋不要超过一个 。
吃咸鸭蛋要注意什么
1、咸鸭蛋是阴虚火旺者的食疗补品 , 虽说是老少皆宜 , 但有些人也不该多吃 , 孕妇、脾阳不足者不宜食用 。
2、咸鸭蛋含盐量一般很高 , 类似于佐餐的咸菜 , 因此心脑血管病人、高血压、高血脂病人要少吃或尽量不吃 。
3、在吃咸鸭蛋期间 , 应当少吃其他高盐食物及含钠调味品 , 吃后应该多喝水 。
如何挑选咸鸭蛋
一看 就是看咸鸭蛋的外观 。品质好的咸鸭蛋外壳干净 , 光滑圆润 , 不应该有裂缝 , 蛋壳呈青色 。
质量较差的咸鸭蛋外壳灰暗 , 有白色或黑色的斑点 。后一种咸鸭蛋容易碰碎 , 保质期也相对较短 。
二摇 就是轻摇蛋体 。将咸鸭蛋拿到手中 , 轻轻摇动 , 质量好的咸鸭蛋应该有轻微的颤动感觉 , 如果感觉不对并带有异响 , 说明鸭蛋已经变质了 。
三剥【吃咸鸭蛋的黄吃多了好吗 咸鸭蛋一天吃多少合适】 就是将咸鸭蛋煮熟后剥开蛋壳 , 质量上乘的咸鸭蛋黄白分明 , 蛋白洁白凝练 , 咸味适中 , 油多味美;而质量差的咸鸭蛋蛋白较烂、腐腻、咸味较大 。这样的蛋最好不要食用 。
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