糯玉米和甜玉米哪个热量高 甜玉米糯玉米哪个减肥


糯玉米和甜玉米哪个热量高 甜玉米糯玉米哪个减肥

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糯玉米和甜玉米哪个热量高
糯玉米稍高一点 。
【糯玉米和甜玉米哪个热量高 甜玉米糯玉米哪个减肥】 糯玉米和甜玉米都是常见的玉米品种 , 糯玉米一般以白色居多 , 其中蛋白质和淀粉的含量比较高;而甜玉米中含更多的蔗糖和葡萄糖 , 甜玉米的热量是112大卡(100克) , 糯玉米的热量是142大卡(100克) , 所以相对来说 , 糯玉米的热量会稍微高一些 。
甜玉米糯玉米哪个减肥
甜玉米减肥更好 。
很多人会觉得甜玉米的糖含量比较多 , 容易升糖 , 不适合减肥吃 , 其实不然 , 糯玉米中的支链淀粉高 , 更容易糊化也容易消化和升糖 。而甜玉米虽然甜 , 但总碳水只有17.8g , 而且总糖其实只有7g;另外 , 甜玉米中的直链淀粉含量高 , 它的水解消化是比支链淀粉缓慢的 , 是更不容易升糖的 。
因此不管是从热量还是升糖的角度 , 减肥期间选择甜玉米、水果玉米和白玉米会更好 。
糯玉米和甜玉米哪个好
甜玉米更好 。
甜玉米的蛋白质和维生素比较高一些 , 糯玉米高就相对来说低一些了 , 甜玉米比糯玉米高出一到两倍;另外 , 甜玉米里面还含有很多别的成分 , 比如胡萝卜素、矿物质、叶酸等等的成分是非常多的 , 而糯玉米的营养成分就没有这么多了 。
玉米怎么减肥
新鲜蒸玉米 食材:1~2根新鲜玉米 。
做法:把玉米清洗干净 , 注意要留下玉米的外壳和玉米须 , 它们的营养很丰富哦 , 之后将一整根玉米下入锅中 , 加入适量的清水煮上20~25分钟 , 熟透后即可食用 。
吃法:直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用 , 可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 。
巧喝玉米水 直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果 。
原理:煮玉米的水具有利尿作用的 , 尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助 , 可以有效消除水肿 , 防止发胖 。
多吃玉米制品 如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等 , 这些都是很好的玉米粗粮 , 适量食用对减肥有好处 。