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燕麦粥吃了可以减肥吗
燕麦粥是可以减肥的 。
燕麦含有丰富的膳食纤维,能够促进消化、清理肠道,从而达到一定的减肥功效,但通过燕麦粥减肥需要长期坚持并且搭配合理的饮食习惯 。
燕麦粥怎么吃才减肥
水煮燕麦粥 对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配 。
燕麦粗粮饭 比较精细的米面会比较容易被吸收,在加工的过程中也容易流失维生素B,但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了 。
牛奶燕麦饮 1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开 。
【燕麦粥吃了可以减肥吗 燕麦粥怎么吃才减肥】 2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火 。(可加入少许糖调味) 。
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用 。
吃燕麦片的小技巧
1、别把麦片当成燕麦片 。燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,相当于黄豆粒大小,形状完整(速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状) 。麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分,或根本不含有燕麦片 。。
2、不甜者为贵 。天然谷物是不甜的,如果冲一小袋(40克)燕麦片就有明显甜味,意味着含有20克糖,等于你买的燕麦片实际上一半是白糖,保健价值就去掉了一半 。
3、强化营养没必要 。燕麦片本身营养已经够高,商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值 。如果“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小,即便加入其它营养素,也只是徒有其名而已,切莫受其诱惑 。
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