吃全麦面包减肥吗 全麦面包一天吃多少片


吃全麦面包减肥吗 全麦面包一天吃多少片

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吃全麦面包减肥吗
其实是减肥的,但是要找到健康低脂的全麦面包 。
全麦面包的营养价值更丰富,除了膳食纤维外,其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包 。
全麦面包一天吃多少片
女性一般就是四片,而男性就是六片 。
建议普通男性一天摄取六片面包,最好是全麦的,女性一天则是四片 。面包可以由其他复杂的碳水化合物取代,象是米或面,但是全麦面包是比较健康的选择 。既然不同的面包有不同的营养价值,最好广泛摄取 。所以尝试均衡摄取白面包、麸皮、全麦和裸麦面包,因为这样对你的身体最好 。
吃全麦食品的好处
1、在全麦食品中含有高吸水性纤维,这种物质能够让食物更好的膨胀从而增加粪便的体积,从而促进肠胃的蠕动并且让排便更加的顺畅,这样便秘的情况就自然而然的消失了 。
2、而且全麦食品中的纤维还可以减缓糖类中能量的释放速度,从而帮助我们有效的控制食欲,对于想减肥的人群来说,在平时多吃全麦食品是最好的减肥方法 。
【吃全麦面包减肥吗 全麦面包一天吃多少片】 3、平日常吃的早餐麦片,很多是使用小麦片,亦是全麦谷类 。其中一种是小麦糠纯是小麦最外层,比一般麦片含更高一倍的纤维素,是治疗便秘的良方 。
4、在全麦食品中都含有极为丰富的水溶性膳食纤维,而且全麦食品还是这种纤维最天然的来源,适量的多补充这种纤维可有效的降低胆固醇,不但如此,膳食纤维还能够有效的预防、动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症 。