晚上睡之前吃苹果好吗 晚上睡觉前吃苹果有什么不好


晚上睡之前吃苹果好吗 晚上睡觉前吃苹果有什么不好

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晚上睡之前吃苹果好吗
睡前吃苹果不好 。
苹果含有非常丰富的营养价值 , 还能够起到防治腹泻、防治便秘、防治高血压等作用 。但是晚上睡觉前吃苹果会影响消化和吸收 , 尤其是肠胃功能比较薄弱的人 , 是不建议晚上睡觉前食用苹果的 。
晚上睡觉前吃苹果有什么不好
1、加重肠胃负担【晚上睡之前吃苹果好吗 晚上睡觉前吃苹果有什么不好】 苹果是含糖分物质丰富的一种水果 , 晚上睡觉前如果食用苹果 , 会加重身体肠胃的负担 , 而且还容易对胃粘膜产生一定的损伤 。
2、影响睡眠质量 苹果除了丰富的糖分以外 , 还有丰富的纤维和维生素 , 在睡觉前食用 , 非常不利于消化 , 肠胃一直在运作 , 人体大脑也会处于兴奋的状态 , 使人的睡眠受到一定的影响 , 难以入睡 。
什么时候最适合吃苹果
1、早上8点左右 这个时间段的身体机能在晚上消耗贻尽 , 是新的一天 , 又需继续补充营养 。而且这个时候胃肠的吸收转化能力最强 。
2、饭前半小时 这个时候胃内基本没有什么内容物了 , 可以吃一个苹果 , 有利于营养物质的吸收 。
3、饭后一小时 刚吃完饭 , 人体肠胃功能处于快速运转的时候 , 需要消化刚吃下的食物 。肠胃消化负担是比较重的 , 所以不应该在饭后马上食用苹果 , 来加重肠胃负担 。最好选择在一个小时以后 。
睡前不能吃什么水果
1、智利车厘子 。车厘子是虽含铁量丰富 , 富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种营养成分 。但不适合晚上食用 , 尤其是糖尿病患者量宜少 。
2、榴莲 。榴莲所含成分中 , 有2/3是糖 。对于胃肠道溃疡、心功能不佳、血糖高、有高血压或者低血压的人来说 , 吃榴莲仍需谨慎 。晚上睡前更不宜吃 。
3、芒果 。芒果属易致敏水果 , 芒果糖指数很高 。故过敏体质者和糖尿病患者不宜食用太多 , 尤其睡前更不适合食用 。