睡觉前喝酸奶好不好 睡前喝酸奶有什么好处


睡觉前喝酸奶好不好 睡前喝酸奶有什么好处

文章插图
睡觉前喝酸奶好不好
睡前喝酸奶好 。
睡前可以喝酸奶,酸奶主要是富含乳酸杆菌,仅仅只是起到调节肠道菌群的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶热量比较低,没有富含其他能量的物质,所以睡前是可以喝酸奶的 。
睡前喝酸奶有什么好处
1、肠胃 ①全内净肠:酸奶能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃刺激肠胃蠕动 。减少便秘的发生且能消除口臭,防止腹胀,腹痛 。
②体外美容:酸奶具有极佳的嫩肤功能 。
③常喝酸奶防衰老:修补遗传物质,使病变细胞恢复正常,加强抗氧化剂的活性,防止细胞老化 。
④食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗 。
2、补钙 肠胃不好的人,不要喝太冰的酸奶,否则对胃肠道的刺激太大,不利于健康,可以先从冰箱取出一会,再喝;②饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶,对酸奶中的营养吸收最有利;③空腹不要喝酸奶,很容易刺激胃肠道排空,使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;④晚上喝补钙效果最好,12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收;⑤因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后要及时漱口 。
酸奶的好处有哪些
1、预防便秘 晚上睡觉的时候,肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动,改善消化不良的同时还能防治便秘 。
2、补钙 所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的,所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的,吸收率也比较高,睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质 。
3、提高免疫力 酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病 。
4、美容【睡觉前喝酸奶好不好 睡前喝酸奶有什么好处】 酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美 。
喝酸奶的最佳时间
1、晚上喝酸奶最补钙 12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少 。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显 酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶 。
3、午后喝酸奶最补充精力 酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易 。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率 。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好 如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食 。