为什么你自律一段时间后，还是会被打回原形？ _自律

作者 | 梁爽
来源 | 21世纪经济报道
几乎每个人都知晓自律的力量，都有追求自律的想法。许多人尝试付诸行动，但却常常遇到一个典型的问题：自律一段时间后便被打回原型。
为什么会这样呢？也许我们在自律的过程中混淆了以下四个方面：
我之前建了个群，申请入群者制定目标，然后坚持三个月。
有天我呼吁坚持满三个月的读者找我聊心得。
其中一个读者说，自律了一个多月，就被打回原形。
她制定了三个月的计划，早上列待办事项，晚上打勾打叉，每天微博打卡。
坚持了一个多月，中秋节那几天，因为亲友相聚，有三天没打卡，事后有种前功尽弃的挫败感和愧疚感，看着其他成员风风火火地坚持着，受刺激的她主动放弃了。
她跟我说，打回原形比维持原形更惨，维持原形，还可以找没动力、没伙伴等借口。
但即便和很多志同道合的小伙伴身处一群，仍然无法持续自律。
这个问题太典型，我来分析一下，为什么有些人自律一段时间就被打回原形，我认为混淆了以下4个方面。
01 形式&行动
打卡只是一种形式，能辅助行动，能把自律可视化，充满仪式感和成就感。
但形式并不等于行动。
行动是自律行为本身，有时间的情况下，形式也好好做；没精力的情况下，弃形式而保行动。
我们女生很容易混淆形式和行动，有女友买了效率本，偶尔几天忙到没时间记录，差一页两页，还会补一补，连续忙几天，空白好几页，索性把效率本束之高阁。
我也经历过类似困扰，后来想通了，效率本只给我个人看，使命是服务我的效率。
假如某天某件重要事情接近截止日期，我赶死赶活都可能做不完，我应该把写效率本的时间，拿去争分夺秒赶进度。
为了形式上的完整，浪费了时间和心情，是本末倒置。
我中学写作文，作文本越写越薄，因为我写错一个字，就撕掉那页重写。
但我发现获得高分的作文，页面往往不清秀，因为我把精力投入到文章的内核上，而撕掉再誊写，养眼的页面，掩盖不了错置精力后内容退而求其次的事实。
我以前看过《神奇手帐》，作者是细致万分的手帐控，事无巨细地计划并记录着生活和工作中的大小事务。
他的手帐形同艺术品，四种颜色各就各位，段落整齐字迹秀美，让我感觉空上几页都显得违和。
但他说，休息时内容为空，直接把那页涂上绿色边框。
我反而觉得这本手帐更加真实可信，更有留白美感。
别因为形式上的强迫症，让自己背负更多负担，觉得空着别扭，写个生病、太忙之类的备注。当形式转化为负担时，关键是保住行动。
就算形式上是虚线，也看得清前进的轨迹。
02 感受&事情
以开篇读者为例，事情是她在三个月的自律周期里，计划要做的具体事情。

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感受是过中秋节放松了自己，产生挫败感和愧疚感，对不起之前的努力，重新开始更需要勇气。
她萌生的消极感受，拖垮了要做的事情。
训练营为期三月，那就做满三个月再谈感受，期间会有各种感受，犯不上因为感受而耽误事情。
打个比方，没见过哪个演员拍戏时，大谈特谈感受，都是专心拍完后，在宣传或领奖时，才表达自己的感受。
坚持不懈、风雨无阻这些词，把过程中的感受一笔带过，但每个坚持不懈、风雨无阻的人，期间难免产生烦、累、丧的感受。
他们只是选择事情占上风，感受占下风，在完成一个自律小周期后，再来倾诉感受，而且努力做事，早已把感受从消极置换成积极。