为什么你自律一段时间后，还是会被打回原形？( 二 ) _自律

《5秒法则》这本书里说：
每个人都有需求，实现需求，需要行动，但需求和行动之间，不是直接关联，中间还隔着感受。
书里推荐的“5秒法则”，就是在需求出现时，刻意屏蔽掉感受，直接关联需求和行动，夺回自控权。
假如你难得出现在喜欢的作者的签售会上，作者演讲完毕，进入提问环节，你特想问个困惑多年的问题。
你的需求是问出答案，你的行动是举手提问。
认识到需求后，却冒出一系列感受：
【为什么你自律一段时间后，还是会被打回原形？】当着那么多人的面，说话打结怎么办？
我今天没有好好打扮，形象不好怎么办？
作者听到我的问题，觉得很傻怎么办……
大脑为了延缓或阻止行动，真的好拼。
在明确需求和展开行动这短短的窗口期，如果任凭感受摆布，开始很想提问作者，过程担心各种问题，最后遗憾或庆幸没有提问。
那么你的生活，将充斥着数不胜数且未经验证的感受。
感受也要耗能，很多事情与其用感受验证，不如用行动验证。
03 手段&目标
你以为的自律，只是你实现目标的手段之一。
很多人不是为了目标而自律，而是为了自律而自律。
在健身真人秀《哎呀好身材》里，有次张天爱三天不睡觉，去健身房做重量训练，动作做不完，任务完不成，教练说她体力明显下降，她也没说自己几天没睡觉。
嘉宾王菊和凌潇肃忍不住提醒，睡眠不足还去大重量撸铁，简直是拿身体开玩笑。
看着这段时，我心里很困惑，三天不睡最缺的就是觉，我觉得女明星的目标是调整到最佳状态，而不是为了运动而运动。
有些人半月板损伤还要跑步，早起毁一天还要早起，在这种自虐中，自我褒奖，自我感动，却忘了初始目标：
是通过跑步，把身体练得更健康；
是通过早起，把精力调得更饱满。
我有段时间要用碎片化时间锻炼核心肌群，规定自己每天做二三十个健腹轮，工作再忙、肌肉再酸也要做。

文章插图
我跪着推轮，有时为了尽快够数，每个动作又折上折。
有次边推轮边走神，没控制好健腹轮，轮子划出去，我砸到地上。
事后反思，我每天在“伪达标”中麻痹大意，为了完成运动数量而运动，忘了初衷是有效锻炼核心肌群，后来改成做平板支撑这种更适合我的方式。
没能持续自律，先别沮丧和自责，而是扪心自问：
自我目标有没有变，更优手段存不存在？
如果目标改变，就改变手段；
如果手段欠佳，就优化手段。
没有经常回顾目标，没有定期优化手段，在一成不变的举措中自我安慰、自我满足，也是一种懒惰。
04 参考&定位
简书上有个朋友，一天写五百字，她佩服作家严歌苓，有军人般的纪律，一天写六七个小时，让她望尘莫及，感到沮丧。
我猜一天写五百字，应该不是全职作者，写作可能是个爱好或训练。
而写作是严歌苓的职业，正如那句话所说：
别用你的兴趣爱好，挑战别人吃饭的本事。
佩服归佩服，还是要回归现实。
随着自我认知的日渐精准，随着对自律程度的逐步了解，给自己找到一个定位。
或因早起的惯性，或因书籍的营销，我被封为自律小天后，我曾因为这个头衔吃了苦头，身体不舒服还要早起，没价值的书还要做笔记。
后来我意识到只是外界的标签或误解罢了，我要清醒地知道那些反馈，不是真正的自己。