蓝莓每天吃几个合适蓝莓可以多吃吗 _蓝莓每天吃几个合适

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蓝莓每天吃几个合适
每天吃4~6个就可以了。
蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中食用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。
蓝莓可以多吃吗
蓝莓不能多吃。
因为蓝莓属于凉寒水果，吃太多如果体质不好容易引起腹泻。
蓝莓吃多了会怎么样
消化不良【蓝莓每天吃几个合适蓝莓可以多吃吗】 蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良。
腹泻蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。
增加疾病机率蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。

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