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深海鱼
【怎么调节心情压抑 心情不好吃6种食物】 住在海边的人都是比较快乐和健康的 ， 因为他们把鱼当作“主食” ， 这是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径 ， 增加血清素分泌 ， 让甲肾上腺素系统功能得到平衡 ， 那么自然心情就好 。
南瓜
南瓜能制造好的心情 ， 因为它富含维生素B6和铁 ， 这两种营养素能帮助身体所存储的糖原转变为葡萄糖 ， 而葡萄糖是脑组织唯一的燃料组织 。
葡萄柚
葡萄柚香味扑鼻 ， 还能净化复杂的思绪 ， 也能提神醒脑 ， 这是因为葡萄柚含有大量的维生素C ， 不仅能维持红细胞浓度 ， 还能让身体抵抗力增强 ， 还能抗压力 ， 让人精神愉悦 。
菠菜
菠菜含有大量的铁元素 ， 还有人体所需要的叶酸 ， 有研究发现 ， 缺乏叶酸会导致精神疾病 ， 包括抑郁症和早老年痴呆症 ， 这都是因为大脑中缺乏血清素而造成抑郁 。

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