饮食的胆固醇没你想像的可怕胆固醇的正常值是多少 _胆固醇

你知道你的胆固醇是多少吗？当谈到胆固醇时，它真的很复杂。不仅取决于总胆固醇，还取决于低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。甚至男女之间的高密度脂蛋白胆固醇也不同。只是想混淆视听。但是，虽然胆固醇水平与健康有关，但如果总胆固醇过高，则容易患心血管疾病；然而，要降低胆固醇，更重要的是均衡饮食和运动，而不是过度限制胆固醇饮食。胆固醇的正常值是多少？
【饮食的胆固醇没你想像的可怕胆固醇的正常值是多少】总胆固醇标准在200mg/dl以内，高密度胆固醇为好胆固醇。有男女标准，男性在40mg/dl以上，女性在50mg/dl以上。至于低密度胆固醇，男女无差异，但标准在130mg/dl以内。
缺乏胆固醇也可能对健康有害。

文章插图
很多人去体检时发现自己的胆固醇超标，于是开始限制饮食，不吃肉不吃鸡蛋，甚至成为素食主义者，生怕吃太多胆固醇食物会导致心血管疾病；众所周知，胆固醇在体内还有其他重要功能。缺乏胆固醇也可能对健康有害。
饮食中的胆固醇并不像你想象的那么可怕。
食物中的胆固醇主要来自动物性食物，例如肥肉、蛋黄或内脏。但是，很多研究指出，膳食胆固醇对一般人体内的胆固醇影响不大，因为人体内70%的胆固醇是自己产生的。与其过度限制膳食胆固醇，不如选择瘦肉或植物蛋白源食物，多吃富含膳食纤维的蔬果，有助于胆固醇代谢，改善高胆固醇问题。

文章插图
适当的运动可以增加好胆固醇。
除了保持总胆固醇不要太高外，保持良好的甾醇（高密度胆固醇）浓度也很重要。高密度胆固醇就像血管中的清道夫，可以帮助清除血管中多余的胆固醇，避免血管堵塞，预防心血管疾病！然而，有规律的有氧运动是增加体内好胆固醇的唯一方法。所以，想要控制好胆固醇，不仅要懂得吃，还要懂得运动！

饮食的胆固醇没你想像的可怕 胆固醇的正常值是多少

饮食的胆固醇没你想像的可怕胆固醇的正常值是多少