HIIT到底有些什么优点 hiit运动是什么意思 _hiit

HIIT 是最近流行的一种锻炼方法，许多人用它来代替常规锻炼。那么HIIT有哪些优势呢？燃脂率高
HIIT可以在短时间内达到最高燃脂心率，从而加快身体的燃脂速度。而且，由于HIIT运动时人体的需氧量大于人体的摄氧量，所以也能在运动后24小时内使人体的摄氧量保持在较高水平，自然消耗更多的能量。
争取时间
HIIT 是一种高强度间歇训练。它是一种在短时间内进行全强度、快速、爆发性动作的训练技术，所以每次练习20分钟左右就足够了。与游泳和跑步等常规有氧运动相比，HIIT 所需的时间更少。
增强心肺功能
HIIT运动时，心率上升非常快，最高心率可达最高心率的85%以上。因此，它极大地刺激了心肌细胞，增加了心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量。因此，如果长期坚持，还可以起到增强心肌功能的作用。

文章插图
增加肌肉量
【HIIT到底有些什么优点hiit运动是什么意思】HIIT 练习包括俯卧撑、深蹲、深蹲、鲍比跳和各种其他力量训练练习。在HIIT训练的过程中，可以锻炼到人体很多肌肉，协调四肢的力量。所以长期坚持HIIT训练也能起到一定的增肌作用。