减脂餐必囤食材，好吃健康
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蛋白质:留住肌肉和营养就靠蛋白质，很多人选鸡胸肉，说实话我真的做不好，太难嚼了，所以我选择大鸡腿去皮就好 。
蔬菜:建议品种多样化些，不需要太多
水果:很多人觉得水果不会肥，其实高糖分水果照样肥哦!
碳水:长期不吃碳水，也就是主食类，容易疲劳、掉发脱发、口臭、头痛 。所以每天100克左右大概半条玉米，半条番薯，必须有哦~不能多，多就升糖指数上涨 。
还有魔芋结、海带、紫菜...很多减脂又好吃的食物，不过每周1~2次即可，像魔芋结吃多了会对肠胃造成伤害哦！
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