上班族很容易饿、累,困,特别是夏季的时候,所以哦,上班族不妨在办公室常备以下这些小零食,不仅可以扫除疲惫,还可以补充脑力 。
干果
上班累了困了的时候,可以嚼些花生豆、葡萄干、核桃仁、腰果等干果,它们含有丰富的蛋白质,以及多种维生素,可以很好的补充大脑营养,快速恢复脑力 。
奶制品
奶制品含有丰富的蛋白质和氨基酸,对身体的好处不言而喻 。例如酸奶,含有丰富的乳酸菌和钙质,不仅饱腹感强,可以迅速恢复体力,还有利于促进肠胃的消化和吸收,可以预防便秘,促进脂肪分解 。上班疲倦的时候喝上一杯,酸酸甜甜爽口十足,美味又营养 。
饼干
饼干主要为身体补充碳水化合物,上班饿的时候不妨来几块,可以先垫垫肚子,保持在饭点之前不断为身体提供能量 。但是也别吃太多,以防影响吃饭 。
黑巧克力
黑巧克力是一种可以快速恢复身体能量的食品,尤其是有低血糖的人在饥饿的时候很适合吃,而且黑巧克力的含糖量和脂肪量相对都比较低 。
水果
疲劳的时候补充些水果,可以中和身体的酸性环境,消除疲劳 。上班的时候可以准备一个苹果,下午困的时候啃一啃,不仅困倦全无,而且又快速的补充了能量 。
上班族可以经常备一些这几种小零食哦,当然,吃任何东西都要有度,所以要适量,不能多吃,毕竟上班族长期坐着,不运动 。
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