坐办公室的人最能看到肚子上的变化了，我们长期坐着上班脂肪都堆积在肚子上，而长时间的看电脑看手机已经让后背变的虎背熊腰了 。为了不让脂肪靠近，工作间隙时不时站起来做做后背拉伸很有必要！
矫正坐姿
坐着后背拉伸
长时间坐着，身体不知不觉就会向前弯曲，从而肩膀和后背肌肉就会僵硬酸痛 。这时做做即使坐着都能做到的后背拉伸，一点点恢复正确姿势吧 。
坐在椅子边缘，挺直后背，双手在体前交叉然后反转过来 。如果感到肚皮被拉伸的感觉的话就是反转过头了 。感觉就像将上半身安坐在骨盆正上方的样子 。
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【坐着就能减肥，一周削掉你的虎背熊腰】
深吸一口气，然后慢慢吐气的同时，将交叉的双手向上举起 。视线要追着手背 。
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手移到头上方，深呼吸一次，然后再慢慢吐气的同时，保持坐姿，手心朝上，将上身向上拉伸 。视线追着手背 。
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深深吸气后，保持双臂伸直不变，上半身向左侧倾斜，拉伸右侧腹部 。慢慢吐气保持5秒 。反方向同理 。
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提高躯干平衡力
站着拉伸后背
后背拉伸法最容易搞懂自己身体“应该所在的位置” 。后背弯曲或者脖子朝前，很容易变得摇摇晃晃 。踮着脚做，对躯干的训练效果超级棒 。
拉伸背肌，双脚与肩同宽站立 。膝盖与脚尖向前 。双手提前交叉并返转，眼睛看手背的同时，慢慢吐气上举 。
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手一到头顶，就做一次深吸气 。眼看手背不变，吐气的同时，将手心朝上来拉伸全身 。
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和2相同踮着脚站立做 。躯干越挺直的人越不易摇晃 。能做到的人，脚跟贴紧就会效果加倍 。
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脚跟放下再次打开，双脚与肩同宽 。深吸气然后保持双臂伸直不变，上半身向左倾斜，拉伸右侧腹部 。吐气的同时保持5秒 。反方向同理 。
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醒脑&紧腹都有效
睡醒后背拉伸
早上，一醒来就在床上拉伸手脚乃至全身和后背 。通过单腿抬起拉伸后背，腹肌还能够得到锻炼，可谓一石二鸟 。养成躯干的平衡感 。
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你说没时间，我们帮你制定了坐着就能瘦的运动，你说坐着累，那光站着就可以美资的也有，你说想躺着，这也有躺着的，睡前十分钟运动让你轻轻松松瘦下去 。这套效动作简直是完美 。
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