春季养阳 “顺”字当先 _春季

□安徽中医药大学第一附属医院汪四海
春天阳气生发，老百姓养生要突出一个“顺”字，使精神、情志、气血也能像春天的气候那样，舒展畅达，生机勃发。
【春季养阳 “顺”字当先】运动助生阳气
“春夏养阳，秋冬养阴” 。春天正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳的最重要一环。人们为适应春天生长的自然规律，春游踏青，助生阳气，改善机体新陈代谢，调和人体气血阴阳，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨更加灵活，还能改善睡眠。
在春游时，置身花草丛中，能使人心情愉悦，血脉调和，气顺意畅。经常如此，对陶冶情操，调节人体生理机能十分有益。另外，根据自身体质，还可以选择适合的锻炼项目，如散步、慢跑、放风筝、打球等。
梳头疏通气血
《内经·素问·四气调神大论篇》曰：“被发缓形，以使志生” 。春天万物复苏，欣欣向荣，披散头发，解开衣带，形体舒缓，放缓脚步，使精神愉悦，胸怀开畅，这是顺应春季的时令，保养生发之道。发为血之余，肝藏血，主疏泄。披发缓形，则肝木条达，血旺气盛，百病难生。中医认为，人体脏腑、组织、器官的互相联系，气血的濡养，要靠人体中十二经脉、奇经八脉等经络的传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身。这些经络或直接汇集头部或间接作用于头部，头顶“百会穴”就由此得名。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一两百下。”头为诸阳之会，五脏之精气皆上注于脑，梳头可以疏通气血、健脑聪耳、散风明目、防治头痛。研究表明，经常梳头能加强对头部的摩擦，改善头部血液循环，使头发得到滋养，牢固发根，防止脱发;同时，可以聪耳明目、缓解头痛、预防感冒，防止大脑老化。按摩清肝泻火春天在五行属木，而人体的五脏之中，肝也属木，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到了夏季就会发生寒性病变。这里推荐三个脚上的肝经穴(大墩、行间和太冲) ，经常按摩可以清泻肝火。大墩：在大拇趾(靠第二脚趾一侧)甲根边缘约两毫米处。此穴可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。行间：在足背侧，在第一、二脚趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，可以泻其心火，这叫“实则泻其子” 。如果出现牙痛、腮腺肿痛、口腔溃疡、鼻腔出血、舌尖长泡等症状，这表明火已经从肝经进入心经，多按揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。太冲：在大脚趾缝往脚背上4厘米处，位于第一跖骨间隙的后方凹陷处。有人把太冲穴比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气、肝火消散掉。所以，通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地泄出去。