![经期吃什么排淤血 4种食物别错过](http://img.gansulong.com/220908/092Q03W2-0.jpg)
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红豆
红豆是一种不错的滋补食物,性质温和,可以弥补经期女性流失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素,不仅在经期可以适量的吃些红豆,平时可以经常吃,润气色,健脾胃 。
红豆花生汤 适量的红豆和花生,少量的冰糖,红豆提前一个晚上用水浸泡,再将泡好的红豆和花生一起用大火煮开,然后再用小火慢慢煮到豆子熟烂,再放冰糖调味 。补血、暖脾、润肺 。
红枣
红枣补益脾胃,滋阴养血,安神养心,经期心烦,失眠,痛经,月经排血不畅,身体乏力等等症,都可以通过吃红枣来改善,红枣绝对是女性养生不可缺少的食品之一 。
姜枣茶 红枣5颗,干生姜少量 。红枣和生姜分别冲洗干净,再一起用锅煮沸,去掉生姜,最后再放红糖调味 。补血益气,驱寒暖胃,寒性痛经者可以喝些,或者经期着凉也可以喝些散寒 。
木耳
黑木耳具有补气益智,润肺补脑,活血止血的功效,含铁量丰富,可养血驻颜,令人肌肤红润,其中的胶质可以吸附体内的谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物,另外,中医认为黑色食物有养肾之功,可以让月经期肾脏发挥排毒最大作用,另外,黑芝麻、海带、黑豆等也是不错的选择 。
红枣黑木耳汤 黑木耳15克,红枣15个 。黑木耳用水泡发,再与红枣一起煮沸,最后入适量的冰糖 。清热补血,清肺益气、帮助身体排出毒素,可改善贫血,润肤悦色 。
猪血
猪血含铁量很高,且其中的铁相对更容易被人体吸收,可以有效防止贫血的发生,另外,适量的吃些猪血,还可以有效促进体内的毒素排出,帮助女性促进污血排出 。
白菜猪血汤【经期吃什么排淤血 4种食物别错过】 猪血500克,小白菜100克,葱姜,料酒各适量,猪血洗干净,用水焯一下,捞出,小白菜洗干净,锅中加水煮沸,入猪血煮10分钟,再加小白菜、葱丝、料酒、姜烧开,再调味 。
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