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桑椹红枣汤
红枣、桑椹、百合、青果各适量 。红枣洗净后,去除果核,再与洗干净的桑椹、百合、青果一起放到锅里,加清水适量,用小火煎煮,去渣饮汤 。
作用:红枣滋阴补阳,补血益气;桑椹善滋阴养血、生津润燥,可治心悸失眠、头晕目眩、耳鸣、便秘盗汗等症;百合养阴清热,滋补精血,补益五脏;青果清热,利咽,生津,解毒 。此汤养血、生津、解毒,改善更年期不适感 。
芝麻燕麦豆浆
【更年期吃什么食物好 5种食物缓解更年期症状】 黄豆30克,燕麦30克,熟芝麻25克 。黄豆、燕麦、熟芝麻用清水洗干净后,一起放到豆浆机中,加清水适量制成豆浆,加一点白糖调味 。
作用:芝麻补肾,养血,可以令改善皮肤干枯、粗糙,治疗便秘,并有很好的乌发效果;燕麦含有丰富的维生素B,有利于稳定情绪,同时,又具有良好的降脂作用;黄豆大量的植物性雌激素,弥补更年期女性雌激素分泌不足,改善多种更年期症状 。
莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克 。莲子、百合先用水浸泡2-3小时,再与洗干净的粳米一起煮成粥,可加一些冰糖调味 。
作用:百且养阴润肺,清心安神,可改善阴虚而引的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等等症状;莲子收敛固涩,益气生津,补肾宁心,非常适合盗汗、心悸、多梦、失眠者食用 。此粥可改善改善更年期女性心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙等现象 。
冬瓜淡菜汤
冬瓜半片、胡萝卜与淡菜各适量 。冬瓜去皮切片、胡萝卜洗净切小块,淡菜用水泡好,将部用料一齐放入瓦锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮2小时,调味即可 。
作用:淡菜补肝肾、益精血,可以改善肝肾阴虚而引起的月经不调、目眩耳鸣、心悸自汗、腰酸腿软症状;冬瓜清热利水,消肿解毒,生津除烦,可防止更年期发胖 。
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