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花生米和大枣怎么一起煮
降血压、降血糖、防老花眼
原料:【花生和大枣一起煮有什么作用 花生米和大枣怎么一起煮】 花生米60克、大枣(干枣最好)60克 。
做法: 先把花生米煮好,再放大枣一起煮烂,每天一次,相当于每天的一顿饭,连汤汁一起吃 。
保持心脏健康
花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康 。
控制血糖
研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21% 。另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水淮 。
降血压
花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压 。
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