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牛奶
牛奶中含有丰富的钙质,以及维生素D,而有研究数据显示,脱发与体缺乏维生素D有关,脱发女性体内通常维生素D含量较低,另外,鸡蛋、蘑菇等食物也可以补充 。
牡蛎
锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中不能缺少的特质,也是头发重要的营养元素,而牡蛎是含锌量最多的食物,而花生、瘦肉、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物 。
菠菜
菠菜含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,而这两种都是很好的抗氧化剂,可以保护细胞免遭氧自由基的伤害,包括对头发毛囊细胞的伤害,改善脱发,促进头发生长,防止头发早早衰老 。
桑椹
【头发掉的厉害吃什么好 这5种食物要常吃】 桑椹主入肝肾,善于滋阴养血、生津润燥,可缓解眼睛疲劳、干涩,改善皮肤的血液供应,营养肌肤,进而令皮肤白嫩,头发乌黑,且其中的乌发素,也有保养头发的功能 。
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