三围怎么量？最准备的测量方法，你量对了么 _三围

有句话我很喜欢——“缺点是我们独特的美”，不要太在意身材和别人的区别。记住永远爱现在的自己，爱现在的自己，所以开始瘦身，让自己变得更好！减肥成功后，一定要更加爱自己，因为你更漂亮、更健康、更坚持，所以你更值得被爱！

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那么我怎样才能测量出最准确的测量值呢？
1. 脱掉衣服，放松，双脚并拢站立。如果你是在测量自己，最好在镜子前测量。

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2. 胸围测量：用软尺从胸部上半部分最丰满处沿腋窝测量胸围。女性可以以乳头为最高点，长度为身高的一半为理想。测量时注意不要耸肩或弯腰。
3.腰围测量：在髋骨上方和肋骨下方最窄处找到腰部最细的部分，用软尺量一下，一般在腰侧锁骨上方一英寸左右骨盆。测量腰围时，不要刻意收腹，要保持呼吸平稳。
4. 臀围测量：测量臀部最突出的部位，一般从耻骨开始沿水平线找到臀部最高点，测量一圈的周长。注意不要将磁带拉得太紧，以免数据不准确。
建议您将减肥前的测量值写在一张纸上，然后在每个月的固定日期进行测量。请注意，每次在同一个地方测量会更准确。查看您的测量结果的变化，看看您损失了多少。很多朋友会发现，在体重不变的情况下，腰围和臀围变小了，这很可能是运动的效果。
小贴士：捏一捏也能知道自己胖不胖
【三围怎么量？最准备的测量方法，你量对了么】腹部是体内最容易堆积脂肪的地方。自然站起后，双手捏住腹肉。如果捏合部分的厚度超过3厘米，那你就要开始减肥了！
在自然站立的状态下，捏住小腿膝盖上的肉。如果你能捏到厚度超过2厘米的肉，那就需要控制了。
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