![睡眠不好吃什么食物调理 10种食物能安神助眠](http://img.gansulong.com/220908/04015LZ9-0.jpg)
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牛奶
牛奶含有催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经传递五羟色胺 。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,能让人全身舒服,有利于消除疲劳,对体虚造成的神经衰弱人士,牛奶安眠的作用更加明显,所以睡眠不好的人群,睡前喝杯牛奶很容易入睡 。
小米
小米含色氨酸最丰富,并且还含有大量的淀粉,吃完后容易产生温饱感觉,能促进胰岛素的分泌 。提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃
核桃营养价值很高,是一种极好的营养滋润食物,能改善睡眠质量,能治疗神经衰弱、失眠、健忘等多梦症状,可以配合黑芝麻捣成糊状,睡前服用15克,效果很明显 。
醋
【睡眠不好吃什么食物调理 10种食物能安神助眠】 因为其中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳作用很有效,可以用一汤匙食醋兑开水服用,有助于安神入睡 。
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