睡眠不好吃什么食物调理 10种食物能安神助眠 _牛奶

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牛奶
牛奶含有催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经传递五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，能让人全身舒服，有利于消除疲劳，对体虚造成的神经衰弱人士，牛奶安眠的作用更加明显，所以睡眠不好的人群，睡前喝杯牛奶很容易入睡。
小米
小米含色氨酸最丰富，并且还含有大量的淀粉，吃完后容易产生温饱感觉，能促进胰岛素的分泌。提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
核桃营养价值很高，是一种极好的营养滋润食物，能改善睡眠质量，能治疗神经衰弱、失眠、健忘等多梦症状，可以配合黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果很明显。
醋
【睡眠不好吃什么食物调理 10种食物能安神助眠】 因为其中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳作用很有效，可以用一汤匙食醋兑开水服用，有助于安神入睡。