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开心果
【养肝补肾吃什么食物 养肝补肾可以吃坚果】 开心果的营养价值很高 ， 它含有丰富的高蛋白质 ， 约占20% ， 还含有15%～18%的粮吩 ， 可以用来榨油 。开心果的果仁还含有丰富的维生素E ， 具有抗衰老及增强体质的作用 。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果” 。
核桃
核桃含有大量的维e ， 这是人体肌肤最理想的美容剂 ， 可以起到缓解疲劳的作用 ， 并且还能减少肠道对胆固醇的吸收 。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸 ， 其中的磷脂能补脑健脑 ， 选择吃核桃是可以帮助我们保护脾胃健康的了 ， 而且还能够有效的保护大脑健康 。
榛子
榛子中含有丰富维e ， 可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成 。同时 ， 它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物 ， 具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用 ， 对心脏病有着很好的预防和治疗作用 。

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