怀孕贫血怎么办，这四种食物含铁量特别高，补 _贫血的症状

一些孕妇在孕中期发现自己贫血，这是由于体内缺铁引起的。体内铁的多少直接影响胎儿的大脑发育，所以整个孕期补铁很重要。
孕妇在怀孕期间必须多吃富含铁的食物。比如牛奶、瘦肉、黑豆、黑豆、南瓜、胡萝卜、龙眼肉、葡萄、木耳等。这里有一些含铁量高的食物。

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黄花菜
大家都知道菠菜含铁量高，但很多人不知道黄花菜比大家熟悉的菠菜高出20倍，还含有维生素A、B1、C、蛋白质，以及黄花菜中的营养成分对胎儿发育更有利，作为孕妇的保健食品。孕期多吃黄花菜有助于胎儿发育。

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黑米
黑米具有健胃、明目、活血、润肺、缓筋的作用。长期食用还可以延年益寿。被誉为：“药米”、“长寿米” 。因为最适合孕妇和妈妈补血，所以又被称为“月亮饭”、“补血饭”等。

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瘦肉
瘦肉、动物肝脏等都是富含铁的动物性食物。它们中的铁很容易被人体吸收利用。孕妇一周吃两次，比吃大枣补血好。

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介绍一道菜谱：萝卜鲫鱼汤

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【配料】鲫鱼500克，白萝卜200克，姜适量，大葱，盐，植物油。
【准备工作】1、首先将鲫鱼洗净，用刀将鱼切开。2、白萝卜洗净切丝。3、将姜和葱切成段。4、锅放火上，加植物油烧热，撒少许盐，放入鲫鱼，小火煎5分钟左右。6、加入姜片、大葱、白萝卜丝，翻炒3分钟。7、锅里加水，水烧开后转中火煮10分钟左右，然后加盐。
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