![抗疲劳吃什么好 吃这几种抗疲劳食物](http://img.gansulong.com/220907/1J61V947-0.jpg)
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鹌鹑蛋
很多家长会给孩子煮鸡蛋吃来补脑 , 确实 , 吃鸡蛋能起到滋补大脑的作用 。但是 , 要说真正滋补大脑的蛋类 , 其实还是鹌鹑蛋 。不论是营养价值还是滋补功效 , 鹌鹑蛋都比鸡蛋高很多 。尤其是鹌鹑蛋还有“动物中的人参”美誉 。小小的鹌鹑蛋中的气血精华会被输送至头部 , 缓解大脑压力过大 , 从而达到健脑提神的作用 。每天食用三到五颗的鹌鹑蛋 , 就足以胜过吃鸡蛋带来的滋补功效了 。
红豆
生活中总有一些人是急性子 , 还喜欢操劳些没有意义的事情 , 做得多了就会听他们说“心好累” 。这时候可以吃点红豆缓解 , 在营养学家看来 , 红豆有“心之谷”的称呼 , 能改善心脏健康 , 提高心脏活力 。另外 , 红豆中的铁离子还能补血 , 非常适合心血不足的人 。建议您在天热的时候抓把红豆做成红豆粥 , 养心、避免心累 , 提高心脏活力 。
香蕉
劳累的最大感受是宁愿坐着躺着 , 也不愿走动 。双腿的劳累一方面需要多锻炼 , 另一方面可能是身体钠离子过多引起血液循环 , 造成水肿 , 带来了疲劳感 。吃点香蕉可以吸收钾离子 , 帮助把体内多余的钠离子排出体外 , 在一定程度上 , 也能起到缓解疲劳的作用 。在国外的一些研究中发现 , 吃香蕉后可以帮助大脑制造血清素 , 刺激神经系统 , 对缓解瞌睡也非常有效 。忙碌的上班族 , 不妨每天吃一根香蕉 , 可以消除疲劳 。
枸杞
【抗疲劳吃什么好 吃这几种抗疲劳食物】 困倦、劳累的时候 , 眼睛不再炯炯有神 , 反而会看东西模糊不清 , 同时出现眼睛干涩 。食用枸杞保护眼睛、明目是很多人会做的事情 。另外通过吃枸杞能够避免肝肾不足 , 达到滋补肝肾的作用 。这在一定程度上也能缓解劳累 。干嚼枸杞可以获得最大的营养 。
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