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1、完全禁食 。当身体营养丰富时 ， 每隔一个月禁食一次 。禁食期为 3-5 天 ， 在此期间您停止进食 。为了安全起见 ， 您可以在 2 天后添加一些食物 ， 然后继续禁食 。如果您在禁食期间感到明显不适 ， 应立即恢复进食 。禁食期间 ， 你不能一直躺在家里 。可以适当地做运动 ， 比如散步、慢跑、做体操等 ， 可以提神醒脑 ， 使身体充满活力 。
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2、不完全禁食 。逐渐减少你吃的食物的量 ， 直到你只吃少量的食物来维持身体的最低营养限度 。疗程5-7天 ， 但不超过10天 。
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【如何辟谷减肥的正确方法辟谷减肥怎么做正确】3、减少饮食 。吃七八饱 ， 少吃脂肪和含胆固醇的食物 。这种方法可以清胃 ， 可以“清洁”使用者的身体 ， 去除人体排泄物 。
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