“社交ghosting”：招呼不打一个，我就突然被拉黑了( 四 ) _心理学

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对于那些想要改变的“幽灵人”，吉利博士建议避免这种循环的一种方法是改变我们拒绝他人的方式。
1. 你需要练习直接和富有同情心的沟通。
你可以想象你希望在那种情况下受到怎样的对待，并对那个人做同样的事情。
向对方解释分手的原因并不容易，但即使是简短的解释也比什么都不说要好得多——“公开摊牌”仍然是研究过的分手策略中最容易接受的方式。
另外，公开地结束一段关系对你有好处：诚实地表达你的感受可以降低血压，还可以减少主观压力体验。
2. 不要轻易道歉，但要坦诚面对界限。
博士。Loren 认为，除非你认为自己做错了什么，否则在说对不起时要小心。“因为抱歉会导致误会，甚至可能延长对方与你的情感联系。”而在这个过程中，你的情绪被忽略，最终以其他方式表达出来。
3. 自我意识：你为什么做出这个选择，为什么你很难处理自己的情绪？
也许您可以更深入地挖掘您选择的真正原因。你对另一半的期望、你自己的价值观、你在这段关系中的位置和角色、你的爱情语言、风格以及你处理这段关系的方式——这些问题的答案可以帮助你了解别人的想法你的反应。
如果您在此过程中遇到困难，也可以与辅导员一起完成。

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前阵子阿娇离婚的消息，看到这么一个细节，印象很深刻：
赖弘国买了阿娇最喜欢的卤味。结果阿娇一转身，发现里面没有大肠。
“这不是没有大肠的卤味”，所以她不吃了。

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小s不明白，你为什么不直接告诉他？
阿娇回答：就是考验他有没有观察力。

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在这次谈话中，阿娇希望对方能够主动感知自己的喜好，而不是直接说出来。
单纯的心理咨询师余国宇认为，这其实是一种常见的幼稚幻想或亲密关系中的依赖——希望对方与自己同在，像肚子里的蛔虫，充分了解自己的想法和感受。我喜欢它，但我自己不会表达。
这样的关系在中国也很普遍：无论是约会、交友、面试还是工作场所，人们对人际关系中的义务有不同的期望。
——被“幽灵”的人并没有意识到他们有义务感知某些情绪，但“幽灵”却认为TA有义务感知。
如果您看过“四重奏”，您会记得作者有一个广受好评的细节，引起了观众的强烈共鸣：

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认为，为了避免一段关系，你需要不断地有意识地探索界限，比如爱人/朋友在一段关系中可以做出什么样的让步，彼此的底线是什么？
关键是我们需要有一个持续的沟通标准，关于什么是适当的职责、什么是普通的体面以及什么是对他人的善意。
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