白天老是睡觉会胖吗？经常睡午觉的人，会不会更容易长胖？ _睡眠

很多人认为中午小睡十分钟会改善精神状态，所以我们一直认为小睡是个好习惯。

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但是你知道吗？除了我国，其他大多数国家的人都没有午睡的习惯。
他们不困吗？真的不困。
而我们大多数人，在中午吃完饭后，如果不睡觉，就会感到很困。
【白天老是睡觉会胖吗？经常睡午觉的人，会不会更容易长胖？】

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为什么会这样？这就是今天的脑洞，喜欢小睡的人可能更容易发胖。
是什么让你中午昏昏欲睡？
中午昏昏欲睡是一种习惯。比如有些人一开始没有午睡的习惯，到了公司，大家都午睡了，然后就养成了午睡的习惯。
其实一开始你并不困，但是当你习惯睡觉之后，你会在某个时候困。
这就是生物钟的原理。
一个习惯性午睡的人，如果他不午睡，那之后他的精神状态还是会好的，不会受到影响。

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但是还有一种人，中午真的很困，然后整个下午都没睡，精神不振。
这种人通常是因为饮食。你的饮食中含有过多的碳水化合物，而这些碳水化合物是高升糖指数碳水化合物。

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高升糖指数碳水化合物进入体内，会导致胰岛素分泌增加。
同时，胰岛素中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它在大脑中转化为血清素，使我们昏昏欲睡。

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而我们中国人的饮食中碳水化合物普遍偏高，因为我们的三大主食是米饭、小麦和土豆，所以中国人有午睡的习惯。
那么在现在的生活习惯下，包括新西兰和美国部分地区，已经有午睡习惯了。

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为什么高碳水化合物饮食容易发胖？
这是一种让我们更困倦的高碳水化合物饮食。
高碳水化合物饮食还有另一个特点，使我们更容易发胖。
由于体内三大营养素，碳水化合物吸收热量更快。
所以这个特性使碳水化合物成为脂肪储存的罪魁祸首。

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当你摄入的碳水化合物超过你身体的消耗量时，很容易发胖。这就是碳水化合物的作用。
所以结论是，午饭后特别困的人，基本上是碳水化合物摄入过多造成的。
而且这种类型的人其实更容易发胖。

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如何解决容易发胖的问题？
所以看到这里，很多玩家得出一个结论，就是以后不打盹，就不会长胖。
是这样吗？没有。
午睡其实是一种介绍，说明你摄入的碳水化合物太多了。
所以解决增重问题其实是从控制碳水化合物开始的。

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也就是平时吃饭的时候尽量减少碳水化合物的摄入，比如米饭、面条等主食。
那么碳水化合物就被消耗掉了，中午就不会困了，尤其是饭后。
所以这个时候，不管你是否午睡，你都不会长胖，因为你已经解决了碳水化合物摄入的问题。

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那么通过中午嗜睡与碳水化合物摄入量的关系，我们就可以知道未来如何控制饮食。