几招就可以解决这些大难题怎么才能瘦下来 _减肥

【几招就可以解决这些大难题怎么才能瘦下来】我们每个假期都会增加三磅。这是自古以来较为一贯的规律。遇上春节这样的长假，也是美食的聚集地，养肉必不可少。
对于很多爱美的女性朋友来说，减肥是一年365天永恒的主题。春节放纵放纵，节后要流泪减肥。

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那么节后减肥有哪些误区呢？如何避免这些坑？

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首先，不节食是不可能通过运动减肥的。很多人总觉得多运动可以减肥。这样一来，运动后，吃的多或者吃的和以前一样，基本上99%的人的体重都不会改变。这是因为我们的体重发生了变化，这与摄入和消耗有关。多吃少吃，肯定瘦不下来。

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但运动能增加消耗吗？运动当然可以增加消耗，但不一定会增加你的体重。BBC的一部纪录片提到，跑步半小时会消耗一块巧克力曲奇的卡路里。大家想一想，如果你跑半个小时，然后去吃一顿丰盛的晚餐，那基本上和减肥没有任何关系。如果从运动的角度来减肥，就需要很长时间的运动，让体内的肝糖原和肌糖原都被消耗掉，才有可能达到动员脂肪的阶段。

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其次，不可能突然减少食物的量，就像暴饮暴食一样，暴饮暴食会给胃肠道带来很大的负担，但是突然停止进食，导致胃肠道没有食物可以消化，从而会影响胃肠道本身的蠕动规律，容易形成胃肠道疾病。所以节食必须是一个逐渐减少的过程。
第三，减肥时一定要注意营养平衡。尤其是各种营养素和维生素的补充。否则，体内就会出现各种维生素和微量元素的缺乏，从而导致各种疾病的出现。原因是大家不希望看到一些副作用。
以上是节后减肥的一些坑。只有避开这些问题，我们才能科学成功地减肥。
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几招就可以解决这些大难题 怎么才能瘦下来

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