![女人吃什么增加荷尔蒙 这些食物让你青春常驻](http://img.gansulong.com/220906/0916294253-0.jpg)
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女性缺乏荷尔蒙的表现
1、失眠头痛 失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法皆用尽,还是眼光光 。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活 。
2、月经不调 “老朋友”总是不按时出现,不是提前就是推后 。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了 。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走 。
3、皮肤衰老 皮肤出现松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
4、烦躁胸闷 心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸 。
女人吃什么增加荷尔蒙
1、菌类 荷尔蒙低,吃热量高的食物,无疑是不太好的,这个时候,最好吃清淡一点、热量低的食物,例如,菌类,蘑菇、草菇,这些菌类食物,能量较低,但是,营养丰富,能更好的滋补你的身体 。
2、牛奶 荷尔蒙低,也就是雌激素分泌不足,坚持喝牛奶能补充雌激素,进而能补充荷尔蒙,女性最好养成早晚喝牛奶的好习惯,还能进行补钙,提高免疫力 。
3、豆浆 除了喝牛奶之外,女性也可以喝一点豆浆,通过喝豆浆,能吸收大豆异黄酮,不断的滋补身体,补充雌激素,促进荷尔蒙增多 。
4、牡蛎 我们会说男性多吃牡蛎,对身体好,其实,女性也可以多吃点牡蛎,在吃牡蛎的时候,能吸收锌元素、硒元素,这些物质也能促进雌激素的平衡,避免雌激素不足,引起荷尔蒙失调 。
5、蛋白质【女人吃什么增加荷尔蒙 这些食物让你青春常驻】 女性会担心蛋白质补充多了,可能会引起肥胖,但是,蛋白质又是身体必需的营养物质,一旦缺失,甚至会引起女性停经,所以补充显然必不可少 。
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