![失眠吃什么好 失眠的常见误区](http://img.gansulong.com/220906/0916231M5-0.jpg)
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葡萄
葡萄中含有丰富的能辅助睡眠的物质--褪黑素 , 所以常吃葡萄能预防失眠 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质 , 其与睡眠之间有着密切的关系 , 它可以帮助调节睡眠周期 。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期 , 预示着即将要睡眠了 , 早晨是褪黑素分泌最少的时候 , 也就是该睡醒的时间了 。如果人体缺乏褪黑素就很容易造成睡眠节律失调 , 出现失眠、早醒等睡眠障碍表现 。而葡萄中含有丰富的褪黑素 , 人们食用后可以被吸收 , 所以 , 可以间接作用于大脑 , 使不正常的睡眠情况得到改善 。
【失眠吃什么好 失眠的常见误区】
香蕉
经常感到疲劳的人多吃香蕉就不会失眠 。香蕉属碱性食物 , 能抗肌肉疲劳 , 另外 , 其水果的芳香味道对脑神经也起着镇静作用 。
苹果
据现代生化分析 , 苹果富含苹果酸、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、奎宁酸、柠檬酸、糖类、果胶、蛋白质、酒石酸、胡萝卜素、磷、钙等多种元素 , 其芳香成分中醇类含92% , 羰类化合物6% 。其中的维生素等有益元素都是有助睡眠的 , 而且其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用 , 能催人入眠 。
食物组合
黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克 , 金橘8克 , 常服;黄花菜20根、酸枣仁15粒 , 炒熟捣烂研成细末 , 常服;牛奶1杯冲鸡蛋常服可预防失眠 。
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