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1、饮食应该增加卡路里 。从冬天开始 。寒冷的气候会影响人体的内分泌系统,增加人体的御寒能力,从而导致人体热量流失过多 。因此,立冬的营养应以增加热能为主 。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、奶制品、豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物 。
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【立冬季节养生饮食注意事项立冬养生饮食有什么需要注意的】2、 少吃咸的食物 。在冬季饮食养生方面,中医认为少咸多苦 。从中医的五行理论来看,盐克苦,肾水克心火 。如果吃太多咸的食物,会使本已亢进的肾水更加亢进,从而削弱心阳的力量 。因此,应多吃苦食,以助心阳 。这样,它可以抵抗过多的肾水 。《四季调摄》云:“肾水寒冬咸,怕水胜火,宜养心 。”
3、 少吃生冷的食物,不要干热的 。饮食保养要遵循“秋冬滋阴”、“不扰阳”、“虚补寒暖”的古训,根据四季气候的变化调整饮食 。元代胡思惠写《阴山正要》:“冬寒,宜食小米,以热性寒 。”杨,高热量膳食为宜,同时多吃新鲜蔬菜,避免维生素缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多喝豆浆、牛奶,多吃萝卜、绿色蔬菜、豆腐、木耳、银杏等 。
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4、饮食因人和地点而异 。我国幅员辽阔,地理环境各异,人民生活方式各异 。均属冬季,西北地区与东南沿海气候条件差异较大;冬季西北地区天气寒冷,宜补充牛羊等耐高温、高温的产品 。、狗肉等;江南虽已进入冬季,但气温比西北地区要温和得多 。补品宜清甜,如鸡、鸭、鱼等;地处高原山区,雨量较少 。而在气候干燥的地区,宜选用甜美滋补的蔬果和冰糖 。
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