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吃红薯会发胖吗
【吃红薯会发胖吗 女人吃红薯的好处】 看一样东西吃了会不会发胖 , 第一步就是看它的热量有多少 。100克的红薯有99千卡的热量 , 是白米饭的三分之一 , 所以红薯并不属于高热量的食物 。不过吃的时候要注意 , 最好吃水煮或者在蒸熟的 , 吃烤红薯是不健康的 。所以说吃红薯不但不会发胖 , 而且还能帮助减肥 。不过在吃的时候也要注意 , 红薯可以直接替代米饭 , 所以吃了红薯的时候就不要再吃米饭了 。否则糖分摄入会过高 , 反而减肥不成 , 变得更胖 。
红薯有抗癌作用
吃红薯可以帮助我们体内的叶酸保持在正常的水平上 , 叶酸如果如果太低的话 , 就很有可能会得癌症 。所以说 , 经常吃红薯是有防癌抗癌的功效的 。另外红薯属于粗粮 , 常吃能改善便秘 , 有利肠道健康 。
红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6 , 这5种成分均有助于预防心血管疾病 。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡 , 维持正常血压和心脏功能 。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平 , 后者可损伤动脉血管 , 是心血管疾病的独立危险因素 。
红薯预防肺气肿
为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿 , 可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关 。那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯 , 以预防肺气肿 。
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