![卵巢保养吃什么最好 这些你要知道](http://img.gansulong.com/220906/11413IA9-0.jpg)
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补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态 , 医学上最经典的方法就是补充雌激素 , 雌激素犹如注入人体的水分 , 能帮助恢复女性性感美 , 让皮肤焕发光彩 。但补充雌激素需要医生指导 , 如果本身有乳腺癌等疾病 , 就不适合用雌激素 。
推荐食物:黑豆 , 万豆之王 , 相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类 , 黑豆就是含量是最高的 。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝 , 是很安全的补充植物性雌激素 , 对于子宫和卵巢保养有不错的疗效 。
作为雌激素的替代品 , 大豆富含异黄酮 , 是非常接近人体的植物类雌激素 , 女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品 , 对改善激素分泌有良好作用 。蜂王浆也是不错的选择 , 其中含有微量雌激素 , 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。
补充维生素和蛋白质
【卵巢保养吃什么最好 这些你要知道】 卵巢老化逐渐以分解代谢为主 , 蛋白质可以帮助人体组织的建造修补 , 是呵护卵巢的最有价值的营养成分 , 研究表明 , 经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚 。
维生素D有调理雌激素平衡作用 , 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜 。
多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物 , 可降低女性卵巢癌的发生率 。研究发现 , 常吃富含叶酸的食物的女性 , 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% , 至于叶酸 , 它是一种水溶性的维生素b , 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
来月经时多补铁
月经期间 , 经血会带走身体中大量铁元素 , 而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 , 让卵子更有活力 。
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