![女人减肥吃什么最好 瘦脸瘦腿瘦肚子这样吃](http://img.gansulong.com/220906/11412630T-0.jpg)
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瘦脸吃什么
1、柠檬 柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果 。如果你想要打造一张吸引人的小脸,柠檬会是你的好帮手 。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性 。
2、菠菜 菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜,并经常出现在餐桌上 。
菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动之外,对于想要瘦脸的人来说,菠菜也是不容错过的一种食物 。
因为菠菜中丰富的钾元素,可以帮助消除脸上的水肿 。当脸上的水肿现象消除后,大脸也就会慢慢变成小脸了 。
3、鸡肉 鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分,这些物质很容易被人体吸收,而且对于促进脂肪分解也有良好的效果 。
与此同时,在吃鸡肉的时候最好去皮再吃 。因为鸡皮中含有大量的脂肪,很容易会在人体内囤积脂肪 。
如果将鸡肉去皮食用的话,还会有意想不到的瘦脸功效 。去皮的鸡肉属于低脂食品,可以帮助消除脸上出现的水肿,这样就可以轻松打造V形脸了 。
4、坚果 坚果是很多女性朋友非常喜欢的一种零食,而且这种零食的营养价值极高,可以为人体补充营养 。但是更加重要的是,坚果是一种瘦脸功效明显的食品 。
5、豆苗 绿色的豆苗菜,含有相当丰富的营养 。其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品 。
瘦腿吃什么
1、芝麻 芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等 。吃芝麻糊,可以更加充分地吸收这样营养 。
2、红豆 红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿 。红豆含有的纤维素,可以排出体内的废物,对美腿瘦身都有不错的效果 。
3、香蕉 双腿容易水肿的女性,可以多吃香蕉 。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果 。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻 。
瘦肚子吃什么
1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
2、酸奶 为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题 。
再者,酸奶有很强的饱腹感 。稍微有饥饿感的时候,喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望 。
3、芹菜 芹菜不仅营养丰富,含有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化 。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱,不仅仅味道鲜美,还质地甜脆,更是凉拌的佳肴 。
4、普洱茶 只要用适量的普洱茶和5朵菊花,然后用热水冲泡,就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品 。
【女人减肥吃什么最好 瘦脸瘦腿瘦肚子这样吃】 普洱茶能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪,能快速减少肚子上的赘肉 。
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