![冰敷消肿注意事项 冰敷消肿一般要多久](http://img.gansulong.com/220906/0123412606-0.jpg)
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超过24小时效果打折扣
冰敷适用于急性软组织损伤,在24小时内局部使用,通过冰冷刺激导致局部毛细血管收缩,抑制血液循环,同时抑制损伤局部机体自身代谢水平,减少损伤后局部炎性物质的积累,减轻炎性反应,起到消肿止痛的作用,但冰敷一定要及时进行,才能尽量降低炎症反应的程度,减轻痛苦,防止功能训练的附加损伤,如果受伤的时间超过24小时,冰敷效果会没那么好 。
冰敷时间不要长也不要短
在使用冰水混合物的情况下,冰敷通常在15-20分钟为宜,时间不要长也不要短,这个时间刚好将温度传导到组织位置,过长时间的冰敷可能导致血管反射性扩张,反而失去了一部分冰敷的作用,而且冰敷目的在于抑制循环和组织代谢,时间过长不利于组织对炎症的自我治疗,所以冰敷时间一定要合理实施 。另外冰敷过程中若感觉皮肤不适、肤色泛白或烫红,绝不可勉强忍耐,应尽快移除以避免二度伤害 。
冰敷次数要合理
冰块和水的比例要把握好
要注意冰块多了可能会导致直接接触皮肤冻伤,而冰块少了,一会儿就化了,冰袋的温度也无法保持0度,冰敷消肿的效果就会大打折扣,所以这个度要把握好,最好的办法是:
把水放在保鲜柜里,然后按照这个水与冰块1:1的比例放入冰袋,冰袋放到一半的容量就可以,因为这样可以增加冰袋与关节的接触面积 。
排除袋内空气拧紧盖
【冰敷消肿注意事项 冰敷消肿一般要多久】 在冰敷的时候一定要注意排除袋内空气并拧紧盖子,因为如果冰袋里面存在气体,可能出现空气过多影响冰袋与皮肤的接触面积,从而导致冰袋里面的空气与皮肤隔着冰袋接触,这样冰敷时温度不够低,会影响冰敷的效果 。
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