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饮食上控糖限油
现在生活节奏加快,餐馆、外卖,连很多人自家炒菜都为了口味,多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来,导致血管堵塞 。所以饮食宜清淡,比如晚餐喝一碗杂粮粥,有利于预防冠心病,控制胆固醇 。
增强血管功能运动
多进行慢跑、快走、游泳等有氧运动,以及帮助肌肉舒展、关节柔软的体操,哪怕是轻微的肌力锻炼活动,都能改善血液循环,抑制交感神经活动,使人在常态时心律减慢,降低心脏负担 。
保证睡眠
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少 。一般建议成人每天23点前入睡,睡够7-8小时,不要被任何事情干扰 。
精神放松
【怎样养血管 养血管的食物有哪些】 突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍,内皮功能障碍使血管的扩张能力受损 。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能,增加心脏突然事件的发生 。
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