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经常吃葡萄干有什么好处
1、补血气 研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸 。建议每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即可防范眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状 。
2、防止冠心病 葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病患者的康复 。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃 。
3、缓解神经衰弱 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品 。
4、降低胆固醇 葡萄干也有助保护心血管 。研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病 。如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化 。
5、护肠 葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间 。
6、抗癌防肿瘤 葡萄干的抗癌作用尤其明显 。研究表明,在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中,癌症发病率也明显减少 。这是因为它含有白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长,而且能阻止白血病细胞的分裂 。
7、预防心脏病 有研究表明,老人常吃葡萄干可以降低心脏病的发生几率 。这是因为葡萄干中含有多种抗氧化剂,它们对于身体吸收胆固醇起着干扰的作用,由此预防了心脏病的发生 。
8、杀菌消炎 吃葡萄干不仅不会引发口腔疾病,还具有健齿杀菌消炎的作用 。这是因为葡萄干中的化合物可以有效地抑制多种口腔细菌的生长,而这些细菌就是引发蛀牙和牙周炎的元凶 。
9、排毒、促消化 葡萄干有促进消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒 。
另外,长期吸烟者可多吃葡萄干,葡萄干既可帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰作用,可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状 。
葡萄干选购技巧
1、以粒大、壮实、味柔糯者为上品 。
2、颗粒之间有一定空隙,不应有粘团现象,手摸有干燥感,甩手攥一下再放下,颗粒能迅速散开的葡萄干品质较佳 。如果颗粒表面有糖油,或手捏颗粒易破裂的葡萄干质较次 。
3、白葡萄干的外表要求略乏糖霜,舐去糖霜后色泽晶绿透明 。红葡萄干外表也要求略带糖霜,舐去糖霜呈紫红色半透明 。
【经常吃葡萄干有什么好处 每天吃一把全身无病痛】 4、口味甜蜜鲜醇,不酸不涩 。
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