如今,很多人越来越重视健康 。水果是健康的首选,因为它们含有丰富的营养物质和对健康有益的活性物质 。什么时候吃水果才能保证营养充分吸收?那么吃水果一定要注意时机,否则容易出错,不能吸收水果的营养 。
第一段:早上吃(苹果、梨、葡萄)
早上经过一夜的休息,人们的肠胃功能还没有完全激活 。他们可以吃酸度低、吸收良好、易消化和润肠通便的水果 。可以选择苹果、梨、葡萄、香蕉、芒果、梨等水果,对胃肠道刺激小,一天后可以提神醒脑 。
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第二时段:饭前不吃(樱桃番茄、橘子、山楂、柿子)
人体饭前饥饿,有些水果不适合空腹吃 。它们会与胃酸结合并引起胃痛 。例如,樱桃番茄、橙子、山楂、柿子等水果中含有大量的有机酸 。空腹进食会引起胃胀、恶心和呕吐等症状 。
【哪些水果不能一起吃每天吃葡萄可以吗】第三时段:饭后吃(菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂)
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水果不宜饭后立即食用,而应在饭后一小时内食用 。可以选择一些有助于消化的水果,比如菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂等 。菠萝能健脾胃,增强元气 。饭后食用,可促进食欲、通气、解油腻、助消化;木瓜中的木瓜蛋白酶可以帮助人体分解肉类蛋白质;猕猴桃、橙子、山楂等 。富含有机酸,能增加消化酶的活性,促进脂肪分解,帮助消化 。
每天坚持吃1-2个水果,对身体会有健康的作用 。但是,你应该选择在正确的时间吃它们,这样水果中的营养成分才能发挥更大的作用 。
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