女性怎么推迟更年期 更年期女性吃什么水果好


女性怎么推迟更年期 更年期女性吃什么水果好

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更年期女性吃苹果好
苹果是更年期女性首选的水果,苹果中含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,有助于防治便秘;而其中的苹果酸,奎宁算,芳香醇等营养成分可溶性大,易被人体吸收利用;所含的铜,碘,锰,锌等元素对抗衰老有很好的功效;此外,苹果性平味甘酸,具有补心益气,增强记忆力,健脾和胃的功效,同时还能降低胆固醇;常吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质,有助于缓解更年期疲乏症状;苹果的芳香气味还能够有效治疗更年期抑郁,失眠等症 。
更年期女性吃香蕉好
香蕉性寒味甘,含有丰富的纤维素,维生素A,钾离子等营养成分,具有润肠通便,清热解暑,健脑益智的功效,对缓解更年期便秘有很大的疗效;除此以外,香蕉中还含有一种叫做“5-羟色胺”的物质,能够帮助消除悲观,烦躁的情绪,使人心情平静,增加愉悦感,因此,常吃香蕉能够减轻更年期抑郁,焦虑,心烦意燥情绪,但需要注意的是,香蕉热量比较高,不宜多吃 。
更年期女性吃樱桃好
樱桃性温,味甘酸,具有滋养肝肾,养胃健脾,抗疲劳的功效 。樱桃种含有丰富的铁质,对预防更年期女性缺铁性贫血有很好的疗效;同时樱桃中还含有丰富的钙质,能够有效预防骨质疏松症 。
更年期女性吃橘子好
【女性怎么推迟更年期 更年期女性吃什么水果好】 橘子果肉含有多种有机酸,维生素可有效调节新陈代谢等生理功能,对更年期的女性及心血管患者有很大的益处,橘皮中的挥发油对消化道有刺激作用,能促进胃肠蠕动 。