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香蕉
一根香蕉也没多少钱，平时多吃一点香蕉，香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力 。研究认为，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果 。
猕猴桃
【冬季预防感冒吃什么好 这些比吃药效果好十倍】 猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能 。建议每日进食两个新鲜去皮的猕猴桃，从天然食品中摄取足够的维他命C，以加强抵抗力 。
洋葱
洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒 。洋葱就像治疗流感的“仿制药”，去饭店吃饭时，炒一盘洋葱，凉拌洋葱可以帮助您快速摆脱流感的不舒适症状 。
鱼腥草
一般人对于鱼腥草接受不了，据说一根就能让你吃到怀疑人生 。但是鱼腥草可以增强白细胞的吞噬功能，对一些呼吸道、肠道炎症比较有效 。鱼腥草还可以提高机体免疫力、可以明显抑制病原微生物，对流行感冒和春季菌痢的预防和缓解有积极作用 。

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