文章插图
保持身材
水能加快新陈代谢 , 使人有饱腹感 。因此 , 用水取代高热量的饮料 , 饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛 , 特别是喝冰冷的水 , 因为身体需要把这些水加热 , 这个过程会消耗一定的热量 。
提升能量
【喝水的好处 哪些水不能喝】 如果感觉很疲惫 , 有榨干耗尽的感觉 , 很可能是脱水引起的 , 要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
舒缓压力
人体脑部组织的70%~80%由水分构成 。如果脱水 , 身体和大脑都会感受到压力 。一旦感到口渴 , 已经是出现一定程度的脱水 。因此 , 为舒缓因脱水导致的压力 , 可以在办公桌上放杯水 , 或者携带运动水壶 , 随时补充水分 。
强化肌肉
适量喝水能够防止肌肉抽筋 , 润滑身体关节 。如果体内有足够的水分 , 运动的强度可以更大、时间也可以更长 , 更晚感受到极限 , 这也有助于练出健美的身材 。
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