粗粮吃多了的坏处 粗粮怎么吃健康


粗粮吃多了的坏处 粗粮怎么吃健康

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多了影响消化
首先粗粮吃多了会影响消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分 。过多食用粗粮会导致腹胀,影响食欲,在极端情况下还会导致肠道阻塞、脱水等症状 。
【粗粮吃多了的坏处 粗粮怎么吃健康】
多了胃酸反流
其次,粗粮食用过多会明显延缓胃排空,可能导致食物积存,这些食物就可能带着胃里的胃酸,反流到食管里,对食管黏膜产生损坏 。
干扰药物吸收
再者,过多的膳食纤维会干扰某些药物的吸收,可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效 。
多了导致营养不良
还有,长期过量食用粗粮会影响人体对蛋白质、无机盐以及一下微量元素的吸收,使人体缺乏很多基本的营养元素,导致营养不良 。想要不把自己吃进医院,必须记得下面一组比例!